AAN DE SLAG
Een workout samenstellen met de AI-assistent van TempoFit
Je weet wat je wilt doen, maar hebt nog geen oefeningen gekozen. Vertel het in je eigen woorden aan de AI-assistent. Die maakt een voorstel uit de TempoFit-bibliotheek, waarover je kunt doorpraten voordat je het overneemt in de timer.
Begin met je eigen woorden
Voor een workoutidee hoef je de namen van oefeningen niet uit je hoofd te kennen. Met de AI-assistent van TempoFit beschrijf je hoe je wilt bewegen. De assistent kiest oefeningen uit de bibliotheek en stelt de tijdsindeling voor. Je kunt het voorstel bekijken en daarna verder vragen.
De assistent hoort bij je gratis account. Maak een account, bevestig je e-mailadres en log in. Via AI Assistent of Workout samenstellen bij je account open je de planner. De timer, oefeningenbibliotheek en voorbeeldworkouts kun je ook zonder account gebruiken.
Maak je wensen zo concreet mogelijk
Vertel hoeveel oefeningen je wilt, welke materialen je hebt en welke houdingen je prettig vindt. Geef ook aan wat je wilt overslaan. Je kunt bijvoorbeeld schrijven: “Ik wil vier staande oefeningen zonder losse gewichten. Graag twee rondes, tijd om rustig te wisselen en vandaag geen springen.”
Heb je al een tijdsindeling in gedachten, zet die erbij. Denk aan de actieve tijd per oefening, wisseltijd en rust tussen de rondes. Met Maak een voorstel verstuur je je bericht. De assistent kan eerst een gerichte vervolgvraag stellen als je verzoek nog niet duidelijk genoeg is.
Vraag door over hetzelfde voorstel
Lees de voorgestelde oefeningen en tijden voordat je verdergaat. Wil je een oefening vervangen of langer rusten? Typ je aanpassing in hetzelfde gesprek en kies Vraag aanpassing. Je kunt bijvoorbeeld vragen: “Vervang de tweede oefening door een andere staande beweging en maak de wisseltijd twintig seconden.”
Bekijk na een aanpassing opnieuw de hele reeks. Controleer of het aantal oefeningen, de materialen en je eerdere voorkeuren nog kloppen. Met Nieuw gesprek wis je het tijdelijke gesprek en voorstel, zodat je met een ander idee kunt beginnen.
Controleer de oefeningen en neem de workout over
Het voorstel toont de oefeningen, het aantal rondes en de totale geplande duur. Je ziet ook de voorbereiding, actieve tijd per ronde, wisseltijd en langere rust. Zoek onbekende oefeningen op in de Bibliotheek en bekijk de instructie.
Kies Gebruik deze workout om het voorstel klaar te zetten in de timer. Je kunt de instellingen daar nog aanpassen; het trainen begint wanneer je zelf op Start workout drukt. Je muziek- en geluidsvoorkeuren blijven behouden. De assistent maakt een workoutidee en beoordeelt je uitvoering of persoonlijke belastbaarheid niet.
Bewaar een voorstel dat je wilt herhalen
Een bruikbare combinatie gevonden? Kies in de timer Bewaar als eigen workout en geef de reeks een naam. Je slaat daarmee de oefeningen, volgorde, tijden en rondes op. Je vindt de workout later bij Mijn workouts, waar je hem kunt bewerken en opnieuw starten.
Zo bewaar je de gekozen workout bij je account. Het gesprek met de assistent wordt niet als blijvende chatgeschiedenis in je account opgeslagen. Wil je de instellingen aan iemand anders doorgeven, maak dan vanuit de timer een workoutlink.
Deel alleen wat nodig is voor je vraag
Je berichten en relevante gesprekscontext worden samen met oefengegevens gedeeld met OpenAI om een voorstel te maken. Je hoeft geen persoonlijke achtergrond te vertellen om om vier staande oefeningen of meer rust te vragen. Houd je beschrijving bij de wensen die voor je workoutidee nodig zijn.
De FAQ over de AI-assistent legt uit hoe het gesprek en je gegevens worden gebruikt. Neem het voorstel over en bewaar je workout als je die wilt houden voordat je een nieuw gesprek begint.