Je eigen workouts bewaren, aanpassen en dupliceren

Zet een workout klaar die je vaker wilt doen

Heb je een fijne reeks oefeningen gevonden? Dan hoef je die niet voor elke training opnieuw samen te stellen. Bij Mijn workouts bewaar je de oefeningen, volgorde, tijden en rondes in je gratis account. Geef je workout een herkenbare naam, bijvoorbeeld ‘Ochtendronde’ of ‘Circuit met dumbbells’. Een korte omschrijving helpt je onthouden waarvoor je hem hebt gemaakt.

Je bewaart een herbruikbare indeling. Elke keer dat je ermee traint, begin je een nieuwe sessie. De opgeslagen workout en de registratie van die sessie hebben dus ieder hun eigen plek.

Kies waar je begint

Log in en kies bij Mijn workouts voor Nieuwe workout als je zelf wilt beginnen. Heb je liever een uitgangspunt? Open dan de voorbeeldschema’s en kies Gebruik als basis. Je krijgt een eigen concept waarin je oefeningen en tijden kunt veranderen voordat je het opslaat.

Een workout die al in de timer staat, kun je ook bewaren. Scrol naar Bewaar als eigen workout, vul een naam in en kies Workout opslaan. Dat werkt bijvoorbeeld nadat je oefeningen uit de bibliotheek hebt gekozen of een voorstel van de AI-assistent hebt overgenomen.

Maak de reeks en het ritme duidelijk

In de editor zoek je op een Engelse of Nederlandse oefennaam. Je kunt ook tekst invoeren en Voeg toe als eigen interval kiezen. Zo neem je een eigen beweging of een onderdeel uit je bestaande plan op. Zet alle onderdelen met de pijltjes in de juiste volgorde. Dezelfde oefening mag meerdere keren voorkomen.

Stel daarna de voorbereiding, actieve tijd, wisseltijd, langere rust en rondes in. De hele reeks komt iedere ronde terug. Voor volgende rondes kun je een andere actieve tijd invullen. Controleer de totale duur in de samenvatting en klik op Workout opslaan als alles klopt.

Bewerk je basis of maak een tweede versie

Kies Bewerken om een opgeslagen workout zelf aan te passen. Bijvoorbeeld omdat je één oefening wilt vervangen of de wisseltijd wilt veranderen. Je wijzigingen worden bewaard wanneer je opnieuw opslaat. Bij het aanpassen van een bestaande workout blijven de bijbehorende muziek- en geluidsinstellingen behouden.

Wil je de oorspronkelijke versie houden? Gebruik dan Dupliceren. Er opent een nieuw concept met dezelfde inhoud en ‘(kopie)’ achter de naam. Geef de kopie een eigen naam, maak je aanpassingen en sla hem op. Zo kun je twee indelingen naast elkaar bewaren.

Open je workout op het moment dat het uitkomt

Met Start workout open je de timer en begint meteen de aftelling. Kies die knop zodra je klaarstaat. Wil je eerst de instellingen in de timer bekijken, kies dan Pas aan in timer. Verander je daar iets dat je wilt behouden, gebruik dan Wijzigingen opslaan. Met Als nieuwe workout bewaren maak je vanuit de timer een aparte versie.

Je workouts horen bij je account. Na het inloggen op een ander apparaat vind je dezelfde opgeslagen indelingen terug. Je kunt maximaal honderd eigen workouts bewaren.

Bewaar privé en deel bewust

Een eigen workout is toegankelijk binnen jouw account. Wil je iemand jouw oefeningen en tijden geven, open de workout dan in de timer en maak een workoutlink. Daarmee deel je een momentopname; de ontvanger kan jouw opgeslagen workout niet bewerken.

Gebruik Verwijderen voor een workout die je niet meer wilt bewaren en bevestig je keuze. Je bestaande workoutgeschiedenis blijft staan. Meer uitleg vind je in de FAQ over eigen workouts.