Vertel wat je wilt
“Ik heb ongeveer tien minuten en wil rustig mijn hele lichaam bewegen.” Of: “Graag vier oefeningen die ik staand kan doen.” Je hoeft zelf nog geen oefeningen te bedenken.
AI-WORKOUTASSISTENT · BIJ JE GRATIS ACCOUNT
Van jouw woorden
naar een workout.
Je wilt bewegen, maar weet niet welke oefeningen je moet kiezen. Vertel gewoon wat je in gedachten hebt. De TempoFit AI-assistent helpt je een voorbeeldschema samen te stellen.
Je hoeft geen oefennamen, spiergroepen of fitnessjargon te kennen. “Ik wil thuis rustig beginnen, zonder materiaal” is al een begin. Je kunt daarna verder praten en het voorstel aanpassen.
Een account aanmaken en gebruiken is gratis. De AI-assistent is beschikbaar nadat je bent ingelogd met je bevestigde e-mailadres.
Je workoutassistentJouw wensen. Jouw workout.
Jij
Ik ben een beginner en wil thuis even bewegen. Ik heb geen materiaal en ken weinig oefeningen. Graag iets eenvoudigs met drie oefeningen.
AI-assistent
Hier is een voorbeeld om te bekijken. Je kunt om andere oefeningen of meer rust vragen voordat je het overneemt.
Een voorstel om mee te beginnen3 oefeningen · 2 rondes
- 01Bodyweight squat30 seconden actief
- 02Bird dog30 seconden actief
- 03Calf raise with wall support30 seconden actief
Gebruik deze workout
ZO MAKKELIJK BEGIN JE
Vertellen. Bijstellen. Klaarzetten.
Begin met wat jij weet: hoe je wilt bewegen, wat je in huis hebt en wat je prettig vindt. De assistent helpt je dat te vertalen naar oefeningen en timerinstellingen.
Maak het meer van jou
Bekijk de voorgestelde oefeningen en tijden. Vraag gerust: “Vervang die oefening”, “Geef me meer rust” of “Ik doe liever niets op de grond”. Je werkt verder aan hetzelfde voorstel.
Neem over en start zelf
Met Gebruik deze workout zet je het voorstel klaar in de timer. Controleer de instellingen en pas ze zo nodig aan. Je begint wanneer je zelf op Start workout drukt.
GEWOON IN JE EIGEN WOORDEN
Je hoeft alleen je idee mee te nemen.
Een korte beschrijving is genoeg om het gesprek te beginnen. Hoe duidelijker je je wensen maakt, hoe gerichter de assistent een voorstel kan doen.
Als je net begint
“Ik wil thuis rustig beginnen met bewegen. Ik weet niet hoe de oefeningen heten. Kun je een eenvoudige reeks voorstellen?”
Met wat je in huis hebt
“Ik heb een matje en twee lichte dumbbells. Graag een korte workout met een paar oefeningen, en tijd om rustig te wisselen.”
Met jouw voorkeuren
“Vandaag liever geen springen en geen oefeningen op de grond. Ik wil vier staande oefeningen en wat meer rust tussendoor.”
Dit zijn voorbeeldvragen. De assistent kiest uit de TempoFit-bibliotheek en kan eerst een vervolgvraag stellen.
OOK JE GRENZEN MOGEN IN HET GESPREK
Vertel ook wat je liever overslaat.
Weinig ruimte, geen materiaal, liever zittend of een beweging die je niet wilt doen: zet het erbij. Je kunt aangeven welke oefeningen, houdingen of materialen je wilt vermijden en om een aangepast voorstel vragen.
- Hoeveel oefeningen je wilt en hoeveel tijd je ongeveer hebt.
- Of je staand, zittend of op de grond wilt bewegen.
- Welke materialen je hebt en wat je liever overslaat.
- Of je minder rondes, andere oefeningen of meer rust wilt.
Jouw workoutVoorbeeldweergave
ACTIEF INTERVAL00:24Bodyweight squat
VAN VOORSTEL NAAR BEWEGING
Je workout staat klaar. Jij houdt de regie.
De assistent stelt oefeningen, actieve tijd, wisseltijd, rust en rondes voor. In de timer kun je ze nog aanpassen voordat je begint. Je eigen muziek- en geluidsvoorkeuren blijven behouden.
Tijdens je workout zie je de timer en, waar beschikbaar, de gekoppelde oefenvideo. Nederlandse stemcoaching en muziek zet je naar wens aan of uit.
Een fijne reeks gevonden? Bewaar de oefeningen, tijden en rondes via Bewaar als eigen workout. Je vindt de opgeslagen workout later terug bij Mijn workouts en kunt deze opnieuw starten of bewerken.
Probeer het met je gratis accountMEER UIT JE MOMENT HALEN
Je account is gratis. De assistent hoort erbij.
Maak een account, bevestig je e-mailadres en log in. Naast de AI-assistent krijg je een eigen plek voor je workouts, favoriete oefeningen en workoutgeschiedenis.
Hulp bij samenstellen Eigen workouts bewaren Favorieten kiezen Geschiedenis en beoordelingen
Bekijk de twee gratis manieren om TempoFit te gebruiken
Nog even weten voordat je begint.
Moet ik iets van fitness weten?
Nee. Beschrijf in gewone taal wat je wilt doen en wat je prettig vindt. Je kunt ook zeggen dat je een beginner bent en nog geen oefennamen kent. De assistent helpt je een voorbeeld te maken; je bekijkt de oefeningen en instellingen zelf voordat je begint.
Kan ik iets aan het voorstel veranderen?
Ja. Vraag bijvoorbeeld om een andere oefening, minder rondes, een andere houding of meer rust. Via Vraag aanpassing praat je verder over hetzelfde voorstel. Met Nieuw gesprek begin je opnieuw.
Welke gegevens gebruikt de assistent?
De assistent gebruikt OpenAI. Je berichten en relevante gesprekscontext worden samen met oefengegevens gedeeld om een voorstel te maken. Deel alleen wat nodig is voor je vraag. Het gesprek is tijdelijk; wil je een workout bewaren, sla die dan vanuit de timer op als eigen workout. Lees meer in de FAQ over de AI-assistent.
Kan ik ook zonder account trainen?
Ja. Zonder account start je één workout met een geplande totale duur van maximaal 12 minuten per Nederlandse kalenderdag, per browser op je apparaat. De intervaltimer, oefeningenbibliotheek en voorbeeldschema’s blijven beschikbaar. Met een gratis account train je langer en vaker en krijg je ook de AI-assistent.