UITLEG EN BEDIENING
Oefenvideo’s bekijken vóór en tijdens je workout
Een beweging wordt duidelijker als je die ook kunt bekijken. In TempoFit gebruik je oefenvideo’s bij het kiezen van oefeningen en tijdens je workout. De Nederlandse uitleg helpt je de stappen en de gekozen variant te begrijpen.
Begin bij de naam en de Nederlandse uitleg
In de Bibliotheek heeft elke oefening een Engelse naam en een Nederlandse beschrijving. Lees de hele naam, want die vertelt vaak welke variant je bekijkt. Bij Calf raise with wall support gebruik je bijvoorbeeld een muur als steunpunt. De beschrijving legt de beginpositie en de stappen uit.
Met het filter Instructie zoek je naar oefeningen met of zonder video. Ook zonder video kun je de geschreven instructie lezen. Sommige oefeningen hebben daarnaast een eigen pagina met uitgebreidere uitleg en tips, zoals Bird dog.
Bekijk de beweging in het instructievenster
Klik op Bekijk instructie. Zodra het venster opent, probeert een beschikbare video automatisch af te spelen. De video herhaalt zich zonder geluid. Zo kun je de beweging vergelijken met de beschrijving, spiergroepen en tips die erbij staan.
De bibliotheek laadt de video pas wanneer je de instructie opent, in plaats van alle oefenvideo’s vooraf te laden. Sluit je het venster, dan stopt de video en wordt het bestand losgekoppeld. Houdt je browser automatisch afspelen tegen, druk dan zelf op de afspeelknop. De overige videobediening vind je ook in de speler.
Neem de stappen rustig door op een oefenpagina
Bij sommige oefeningen opent Uitvoering en tips een eigen pagina. Daar staan de stappen in een overzichtelijke lijst, met een aparte videospeler. Je start de video hier zelf. Je kunt dus eerst de tekst lezen en daarna het bewegende voorbeeld bekijken.
De video toont een voorbeeld van de uitvoering. TempoFit bekijkt je houding niet via een camera en geeft geen automatische correcties. Bespreek vragen over je techniek of een oefenvariant met een trainer die kan meekijken. De timer helpt je vervolgens de afgesproken tijdsindeling te volgen.
Laat de video meelopen tijdens je workout
Voeg de oefening toe aan je workoutmandje en neem je selectie over in de timer. Tijdens een actief interval verschijnt een beschikbare gekoppelde video naast de klok. Op kleine schermen staan ze onder elkaar. Aan de Engelse oefennaam zie je bij welk interval de video hoort.
De video herhaalt zich zonder geluid en pauzeert mee als je de workout pauzeert. Tijdens voorbereiding en rust krijgt de timer alle ruimte. Voer je zelf een intervalnaam in zonder bijpassende oefening uit de bibliotheek, dan verschijnt er geen video. Je kunt de timer ook gebruiken om je eigen bekende workout te volgen.
Houd de pagina zichtbaar tijdens het trainen
Gebruik een internetverbinding en laat de workoutpagina op je scherm staan. Op de achtergrond of bij een vergrendeld scherm kan je telefoon of browser het afspelen onderbreken. Laadt een video niet, lees dan de uitleg in de bibliotheek. Pauzeer de workout gerust om een stap opnieuw te bekijken.
Naast de video kun je Nederlandse stemcoaching aanzetten. De video toont de beweging, terwijl de stem tijdmeldingen en aanmoedigingen geeft. Je kiest zelf welke geluiden je hoort. Lees meer over stemcoaching en muziek en stel de begeleiding naar wens in.