Zo stel je wisseltijd en rust in bij TempoFit

Geef jezelf tijd om te wisselen

Tijdens een actief interval doe je de geplande oefening. Daarna volgt meestal de wisseltijd: ruimte om van houding te veranderen, materiaal te pakken of even te wachten. De timer toont deze fase apart en telt af tot het volgende actieve interval.

Je stelt de wisseltijd in bij Start workout. Die tijd blijft de hele workout gelijk, ook als je de actieve tijd per ronde aanpast. Kies dus afzonderlijk hoeveel tijd je wilt bewegen en hoeveel ruimte je tussen oefeningen nodig hebt.

Langere rust vervangt de wisseltijd

Bij Langere rust na kies je na hoeveel intervallen een langere onderbreking volgt. Vul je drie in, dan krijg je na ieder derde interval binnen een ronde de ingestelde langere rust. Deze vervangt de gewone wisseltijd; de timer telt ze niet bij elkaar op. Bij elke nieuwe ronde begint het tellen opnieuw.

Tussen twee rondes geldt altijd de ingestelde langere rust. Dat geldt ook als het aantal intervallen in de ronde geen veelvoud is van het getal bij Langere rust na. Meer over de opbouw lees je in de uitleg van de intervaltimer.

Een voorbeeld met zes intervallen

Stel tien seconden voorbereiding, dertig seconden actief en tien seconden wisseltijd in. Kies zes intervallen per ronde, langere rust na drie intervallen, zestig seconden langere rust en twee rondes. Laat de actieve tijd van ronde twee gelijk aan ronde één. Zo kun je de volgorde van de timer bekijken.

Na interval één en twee volgt telkens tien seconden wisseltijd. Na interval drie krijg je zestig seconden rust. Na vier en vijf komt weer wisseltijd; na zes volgt de rust tussen de rondes. Ronde twee heeft hetzelfde patroon, maar eindigt direct na het zesde actieve interval.

Wat gebeurt er bij nul seconden?

Een fase van nul seconden slaat de timer over. Zonder wisseltijd sluiten actieve intervallen direct op elkaar aan, behalve waar langere rust is gepland. Zet je juist de langere rust op nul, dan vervalt die rustfase. Op die plek komt geen gewone wisseltijd terug.

Controleer daarom ook Langere rust na en het aantal intervallen als je onderbrekingen aanpast. Na het laatste actieve interval van de laatste ronde volgt nooit een geplande wissel- of rustfase. Een pauze die je zelf toevoegt, staat daar los van.

Controleer het plan voordat je start

Bekijk de samenvatting en kleurenbalk voordat je begint. De totale geplande tijd omvat voorbereiding, actieve intervallen, wisselen en rust. Minuten in beweging telt alleen de actieve blokken. Met meer rust duurt je workout dus langer, terwijl de actieve tijd gelijk kan blijven.

Heb je onderweg meer tijd nodig? Pauzeer of voeg een extra pauze toe. De veelgestelde vragen leggen de knoppen uit. Je kunt ook lezen hoe je de actieve tijd per ronde aanpast.