OVER TEMPOFIT
Wat is TempoFit? Zo stel je je eigen workout samen
Kies je oefeningen, stel de tijden in en laat TempoFit de klok bijhouden. Je begint zonder account. Met een gratis account bewaar je eigen workouts en favorieten, zie je je workoutgeschiedenis en krijg je hulp van de AI-assistent.
Jij kiest het schema, TempoFit houdt de tijd bij
Met TempoFit stel je gratis een workout samen die je op tijd uitvoert. Je kiest hoelang je beweegt, hoeveel tijd je hebt om te wisselen en wanneer je rust neemt. Tijdens het trainen telt de timer af en zie je waar je in je schema bent. Alles werkt in je browser. Voor de timer en de oefeningenbibliotheek heb je geen account nodig.
Je kunt één beweging herhalen, verschillende oefeningen combineren of een schema van je trainer volgen. Hoe zwaar je traint, hangt af van je oefeningen, de weerstand en je uitvoering. De timer regelt de tijdsindeling. In het artikel over intervaltraining, circuittraining en HIIT lees je welke trainingsvormen daarbij passen.
Kies oefeningen of gebruik alleen de timer
In de oefeningenbibliotheek zoek je op naam of filter je op materiaal, houding en spiergroep. Zo vind je bijvoorbeeld staande oefeningen of bewegingen met een weerstandsband. De oefennamen zijn Engels; de geschreven uitleg is Nederlands. Waar beschikbaar, kun je ook een video bekijken.
Voeg je keuzes toe aan het workoutmandje, zet ze in de juiste volgorde en neem ze over in de timer. Die reeks komt in elke ronde terug. Je kunt een oefening meerdere keren toevoegen of zelf namen voor je intervallen invoeren. Staat je schema al op papier? Dan kun je ook alleen de timer gebruiken.
Geef bewegen, wisselen en rust hun eigen plek
Tijdens een actief interval doe je een oefening. Tussen twee actieve intervallen kun je wisseltijd instellen. Wil je na een bepaald aantal intervallen langer rusten, dan stel je daarvoor een aparte rustduur in. Die vervangt op dat moment de wisseltijd. Ook tussen twee rondes gebruikt de timer deze langere rust.
Voor volgende rondes kun je een andere actieve tijd kiezen. Vooraf zie je hoeveel tijd je in beweging bent en hoelang het hele schema duurt, inclusief voorbereiding, wisselen en rust. Na het laatste actieve interval is je schema klaar. In de uitleg van de intervaltimer vind je concrete voorbeelden van deze instellingen.
Kies de begeleiding die je prettig vindt
Wil je Nederlandse tijdmeldingen en aanmoedigingen horen, muziek afspelen of alleen piepjes gebruiken? Je zet de stemcoach, fasesignalen, het herhalende piepje en de muziek zelf aan of uit. Heeft een gekoppelde oefening een video, dan speelt die tijdens het actieve interval naast de timer. Je kunt altijd pauzeren, een fase overslaan of extra rust toevoegen.
Houd de workoutpagina zichtbaar en zorg voor een internetverbinding. Als je het scherm vergrendelt of een andere app opent, kan de browser het geluid of de timer onderbreken. Je instellingen blijven in dezelfde browser bewaard. Een lopende training kun je na het sluiten van de pagina niet hervatten.
Bewaar je eigen verzameling met een gratis account
Met een gratis TempoFit-account bewaar je oefeningen, volgorde, tijden en rondes bij Mijn workouts. Begin met een lege workout, kies Gebruik als basis bij een voorbeeldschema of bewaar je timerinstellingen via Bewaar als eigen workout. Je kunt de opgeslagen workout later aanpassen en opnieuw starten.
Markeer oefeningen met de ster als favoriet om ze terug te vinden. Workouts die je start terwijl je ingelogd bent, komen in je geschiedenis. Deze gegevens horen bij je account, zodat je ze na het inloggen ook op een ander apparaat ziet.
Laat de AI-assistent meedenken of deel je workout
Na het inloggen vind je bij je account Workout samenstellen. De AI-assistent maakt daar een voorstel op basis van je wensen. Bekijk de oefeningen en instellingen en pas ze waar nodig aan voordat je ze overneemt in de timer. Ook dat voorstel kun je als eigen workout bewaren. TempoFit beoordeelt je uitvoering en persoonlijke belastbaarheid niet.
Zonder account kun je nog steeds een workoutlink maken. Daarmee deel je een momentopname van je oefeningen en instellingen; iedereen met de link kan die openen. Je privéworkouts blijven bij je account. Na afloop kun je ook je prestatie delen. De FAQ legt uit hoe je account, delen, browseropslag en het workoutlogboek werken. TempoFit wordt gratis aangeboden door Mach Software B.V. in Rijen.