Oefenillustraties bekijken in de TempoFit-bibliotheek

Bekijk een oefening voordat je hem kiest

In de oefeningenbibliotheek zie je bij veel oefeningen een illustratie op de kaart. Zo krijg je een indruk van de houding en het gebruikte materiaal. De Engelse oefennaam, Nederlandse omschrijving en materiaallabels staan erbij.

Gebruik de afbeelding om een oefening te herkennen en lees daarna de hele naam en uitleg. Varianten kunnen op elkaar lijken, terwijl ze een andere houding of ander steunpunt gebruiken. Met de filters voor materiaal, houding en spiergroep maak je de lijst gerichter.

Open de instructie voor de beschikbare afbeeldingen

Klik op Bekijk instructie bij de oefening. In het instructievenster verschijnen alle gekoppelde illustraties. Bij veel oefeningen zie je twee houdingen, die je naast de geschreven stappen kunt bekijken. De kaart in het overzicht toont alleen de eerste afbeelding.

Bekijk wat er tussen de afgebeelde houdingen verandert. Lees daarbij de Nederlandse beschrijving en tips. Daar vind je informatie die je uit één stilstaand beeld moeilijker kunt afleiden, zoals de bewegingsvolgorde of het gebruik van een steunpunt.

Combineer de illustraties met een video

Heeft de oefening ook een video, dan staat die in hetzelfde instructievenster. De illustraties blijven beschikbaar. De video geeft een bewegend voorbeeld en probeert bij het openen zonder geluid af te spelen. Je kunt de speler zelf bedienen als je browser automatisch afspelen tegenhoudt.

Met het filter Instructie kies je Met video of Zonder video. Ook een oefening zonder video kan illustraties hebben. Is er geen afbeelding beschikbaar, dan zie je op de kaart een algemene afbeelding met die melding. Open de instructie om de beschikbare tekst te lezen.

Controleer je keuze en voeg de oefening toe

Vergelijk de beelden met de oefennaam en controleer welke materialen je nodig hebt. Wil je de oefening gebruiken, klik dan op Toevoegen aan workout. Dat kan zowel op de kaart als in het instructievenster. Je keuze komt in het workoutmandje.

Loop de volgorde na en kies Ga naar mijn workout om je selectie klaar te zetten in de timer. Stel de tijden en rust in voordat je start. De illustraties bekijk je in de bibliotheek. Tijdens een actief interval kan een beschikbare gekoppelde oefenvideo naast de timer verschijnen.

Kom terug als je de uitleg wilt nalezen

Pauzeer je workout gerust om een instructie opnieuw te bekijken. Zoek de oefennaam op in de bibliotheek. Met een gratis account kun je oefeningen via de ster als favoriet bewaren, zodat je ze later gemakkelijker terugvindt.

Wil je meer weten over de videobediening en de aparte oefenpagina’s? Lees dan Oefenvideo’s bekijken vóór en tijdens je workout. Tekst, illustraties en video geven je samen verschillende manieren om het voorbeeld door te nemen.