Standing side leg raises

Zo voer je de oefening uit

1. Sta rechtop; pak zo nodig een stevige stoel vast.
2. Til één been rustig opzij zonder je romp mee te kantelen.
3. Zet je voet beheerst terug en wissel van been.

Waar let je op?

• Houd je heupen naar voren.
• Kies een kleine beweging die prettig voelt.

Stop als de beweging pijn doet.

Bron voor de uitvoering: NHS: Strength exercises. De tekst is door TempoFit in eigen woorden uitgelegd.

Met de knop hieronder zet je één interval van 30 seconden klaar, na 10 seconden voorbereiding. Je kunt tijden, rondes en oefeningen aanpassen voordat je zelf op start drukt. Kies tijdens het interval je eigen bewegingstempo; de klok bepaalt niet hoeveel herhalingen je moet doen.

Wil je meerdere oefeningen combineren? Gebruik het workoutmandje in de bibliotheek. Met een gratis account kun je de workout vanuit de timer als eigen workout bewaren. Je favoriete oefeningen vind je via de ster terug in Mijn TempoFit.