Calf raise with wall support

Zo voer je de oefening uit

1. Sta rechtop en gebruik de muur voor je evenwicht.
2. Til je hielen langzaam op, zover als prettig gaat.
3. Laat je hielen beheerst terugzakken.

Waar let je op?

• Beweeg rustig, zonder te veren.
• Blijf de steun gebruiken als je die nodig hebt.

Stop als de beweging pijn doet.

Bron voor de uitvoering: NHS: Strength exercises. De tekst is door TempoFit in eigen woorden uitgelegd.

Met de knop hieronder zet je één interval van 30 seconden klaar, na 10 seconden voorbereiding. Je kunt tijden, rondes en oefeningen aanpassen voordat je zelf op start drukt. Kies tijdens het interval je eigen bewegingstempo; de klok bepaalt niet hoeveel herhalingen je moet doen.

Wil je meerdere oefeningen combineren? Gebruik het workoutmandje in de bibliotheek. Met een gratis account kun je de workout vanuit de timer als eigen workout bewaren. Je favoriete oefeningen vind je via de ster terug in Mijn TempoFit.