Dumbbell Alternate Biceps Curl

Zo voer je de oefening uit

1. Sta rechtop met je voeten op heupbreedte en je armen naast je lichaam.
2. Buig één arm rustig en breng het gewicht richting je schouder.
3. Laat de arm zakken en wissel van kant.

Waar let je op?

• Houd je bovenarmen naast je lichaam.
• Kies gewichten die je rustig kunt bewegen.

Stop als de beweging pijn doet.

Bron voor de uitvoering: NHS: Strength exercises. De tekst is door TempoFit in eigen woorden uitgelegd.

Met de knop hieronder zet je één interval van 30 seconden klaar, na 10 seconden voorbereiding. Je kunt tijden, rondes en oefeningen aanpassen voordat je zelf op start drukt. Kies tijdens het interval je eigen bewegingstempo; de klok bepaalt niet hoeveel herhalingen je moet doen.

Wil je meerdere oefeningen combineren? Gebruik het workoutmandje in de bibliotheek. Met een gratis account kun je de workout vanuit de timer als eigen workout bewaren. Je favoriete oefeningen vind je via de ster terug in Mijn TempoFit.